Panická porucha

Když se řekne depersonalizace a derealizace tak si krom primárních symptomů vybavím i obrovskou kouli na kterou se nabalují všelijaké další potíže jako deprese, různé fobie apod. jedním z těch hlavních je také panická porucha, pokud vím něčím podobných trpí i např. známý komik Luděk Sobota.

Panická porucha se stejně jako další sekundární problémy u DP/DR může vyskytovat i samostatně. U mě jako člověka trpícího DP/DR to znamená, že pokud mám panický atak, všechny moje obtíže se na dobu několika desítek minut zhorší o stovky procent. „Nevím“ co se semnou děje a tak v duchu prodělávám pěkný hysterický záchvat. Mám pocit, že zešílím, že umírám apod. Každý z těch ataků probíhá trochu jinak, proto je tak těžké ho překonávat. Někdy je slabší, někdy silnější. Těch slabších si můžete za celý den užít hned několik. Těch silnějších několikrát v průběhu třeba dvou týdnů. A těch opravdu hodně silných, kdy jste si říkali, že je to absolutní konec několik za půl roku. To jak je záchvat silný záleží také na různých okolnostech, když jste třeba nemocní a máte oslabenou imunitu je to horší protože tyto ataky vás hodně vyčerpávají. Pokud máte nedostatek spánku či jste třeba nic nejedli je to zase o něco horší.

Rychlý nástup

Pokud je to takový ten klasický panický atak, který přijde znenadání, je to o to snazší, protože v drtivé většině případů odezní do půl hodiny. Přičemž svého maxima dosahuje zhruba po 10-15 minutách, ano stopoval jsem to, nejlepší co v této době můžete udělat je nedělat nic. Prostě si sedněte a počkejte až to přejde. Chápu, že jste rozrušení, takže hlavní je se uklidnit. Zhluboka dýchejte a soustřeďte se pouze na nádech a výdech (tuto uklidňovací techniku slyšíme na každém kroku ale vážně funguje) pokud jste pořád nervózní tak si hlavu položte na hruď ale nepokládejte ji, držte ji trochu napřímeně, nechceme přeci usnout ale uklidnit se. Zavřete oči a pořád se soustřeďte na dech. Napoprvé vám to nemusí vyjít protože budete nervózní ale postupem času se tuto techniku naučíte lépe a lépe ovládat a bude to jednoduší.

Pomalý nástup

Větší problém je pokud je panický atak takový loudavý. Přijde sice náhle ale jeho intenzita je slabší, ale zase trvá déle. Těžko říci zda je to přesně panický atak, všechny jeho náležitosti má, s tím rozdílem že trvá mnohem déle ale ve slabší intenzitě, o to je to horší. U této varianty se to chce nějak odreagovat protože dříve zmíněna technika vždy nepomůže.

Průběh

Hodně lidí panický atak nedokáže překonat. Není to tím, že nemají silnou vůli, ale mysl je v době trvání ataku zakalena takže nedokáži úplně rozumně uvažovat a nemají takový ten potřebný nadhled. Proto než aby se s tím vypořádali, dají se na útěk. Myslí si, že zkolabují a že se jim nedostane pomoci, že se nedostanou včas do bezpečí. Proto rychle utíkají domů, kde je to přejde. Nepřejde je to proto že doma jste v bezpečí ale proto, že si vaše podvědomí myslí že jste v bezpečí. To znamená že v tom rozumná fakta nehrají moc roli a je to pouze hra citů a podvědomí. Pokud při každém ataku začnete utíkat domů, postupně si vypěstujete agorafobii, které se pak horko těžko zbavujete.

Pokud se cítíte indisponováni při panickém ataku a myslíte si že to nezvládnete jděte se zklidnit raději domů, beztak vám nic jiného nezbude ale nezvykejte si na to. Já sám při ataku utíkám domů opravdu jen ojediněle, radši sedím na místě a v hlavě mi kolují různé věci. Často třeba to, že jestli mě to má zabít tak ať tady a teď alespoň už tím nebudu muset trpět pořád dokola, jenže ono se pak nic nestane a život jde dál.

Jak předcházet panickým atakům

Předcházet úplně ne, ale můžete na ně být připraveni. Ataky jsou velmi vyčerpávající proto by jste měli být fit po zdravotní stránce. Cvičte, běhejte, chce to nějakou aktivitu při které se vyčerpáte a úplně nejlépe když při ní i ten atak zažijete, protože při normálním stavu pak bude jeho překonání hračka.
Uklidňovací techniky můžete nacvičovat i doma, hodně dobře se k tomu hodí meditace.

Panická porucha nemůže růst do nekonečna, je to stav přechodný při kterém je nejdůležitější zachovat chladnou hlavu a uklidnit se, bezprostředně není zdravý nebezpečný, nesnažte se před ataky utíkat ale s klidem je překonávat, pokud je to pro vás těžké existuje celá řada medikamentů, které jsou velice účinné.