Poslední aktualizace: 13.03.2009
Takže sliboval jsem, že zde popíšu tu dietu kterou držím a která mi alespoň trochu ulevila od potíží. Sama o sobě nestačí, ale je to jeden z rozhodujících kroků. V podstatě by se to dalo shrnout dvěma slovy a to „jezte zdravě“, napadá mě ještě jedno oblíbené klišé a to je „jste to co jíte“ :). Tento příspěvek budu často aktualizovat, protože do něj budu psát potraviny které jím. Zároveň nabádám ty lidi, kteří o té dietě ví více než já, aby mi dyžtak napsali, zda jsem se nedopustil nějakého omylu. Základem je vynechat z jídelníčku všechny sladkosti, fast foody a tučná jídla, mléčné výrobky a některé druhy ovoce. Jezte pouze dietní jídla a hodně zeleniny. Lepek (chleba, rohlíky apod.) také není žádoucí, na druhou stranu pokud je s něčím v kombinaci (50% pšenice a 50% žito) je to většinou ok.
Moje postřehy:
– nepřejídejte se, jezte málo ale častěji
– hodně pijte
– nejvíce jím kuřecí maso, mělo by být nejvíce dietní
– klasické kuře si dávám jednou týdně, to samé i hovězí (ze všech povolených druhů mas je nejhůře stravitelné, takže vás po něm může trochu bolet břicho, na druhou stranu chutná nejlépe)
– šetřete solí i kořením
– pokud děláte maso na pánvi tak používejte olivový olej a s mírou
Zakázané potraviny
Výpis těch nejhorších: vepřové maso, mleté maso, obalované maso (řízky apod.), uzeniny, rajčata, sladkosti, sladké limonády, vše co obsahuje větší množství droždí a lepku, mléko, kofein, alkohol (i pivo samozřejmě), atd.
Povolené potraviny
Maso
Kuřecí, krůtí, kuře, hovězí*, ryby
Přílohy
Brambory, rýže*, žitné těstoviny, kukuřičné těstoviny
Chleba
Žitný chleba, žitno-pšeničný chleba
Zelenina
Salát, mrkev
Ovoce
hrušky
Ostatní
Rýžové oplatky, vajíčka (ale bez bílku), máslo (mazací rama), olivový olej, sojovy jogurt
Voda
Jakákoliv neperlivá voda (bonaqua, mattoni)
Můj jídelníček:
ráno – 2x chleba s máslem
oběd – kuřecí maso + žitné těstoviny
svačina – 2x chleba s máslem + hruška
večeře – kuřecí maso + chleba
Těch povolených potravin je jistě mnohem více, já jsem uvedl pouze tyto, protože o nich vím, že jsou ok a jsou pro mě snadno dostupné. Co se týče mě tak kdo mě zná tak ví, že jsem dost hubený. Za poslední dva měsíce jsem zhubnul asi pět kilo (nabíral jsem je asi dva roky) částečně za to může i tato dieta. Nicméně fyzicky se cítím lépe. Únava, bolesti břicha, hlavy, pocity na zvracení, deprese, tohle všechno se díky úpravě jídelníčku zlepšilo. Nepochybuji o tom, že to má na mě pozitivní vliv, otázka spíš je, jestli ty problémy jsou pouze přidružené a dpdr pouze zhoršují, nebo je to doopravdy ta příčina. Faktem je, že jakmile špatně funguje střevo, vaše imunita jde do kytek. Ta dieta bude u každého pravděpodobně trochu jiná, stejně si ale myslím, že může pomoci i ostatním. Jde o to, aby do střeva nešli těžko stravitelné věci. Ta dieta není natrvalo, měla by se držet zhruba dva měsíce, já jsem změnu pocítil už po prvním týdnu. Po třetím týdnu se mi fyzicky velmi ulevilo, takže kecy typu „je to blacebo“ nejsou na místě. Neříkám držte tuto dietu do puntíku půl roku a uvidíte, říkám jen, zkuste to na týden a uvidíte jestli pocítíte nějakou změnu. Pokud to vyzkoušíte, budu rád pokud se o svoje poznatky podělíte v diskusi pod tímto příspěvkem.